DIETA DETOX ¡3 DIAS!

Es un plan detox de tres días que está causando furor en Internet.
Se trata de tres preparados que hay que tomar tres veces al día durante 3 días.

Desayunar :
Té verde con limón y canela

Comer :
-1/2 Vaso de leche de almendras
-2 Puerros
-1 Pepino
-1 puñado de espinacas
-Zumo de lima
-6 Trozos de piña
- Batir y tomar

Cenar :
-Medio vaso de agua de coco
- Un puñado de arándanos
- Medio mango
- 1 puñado de espinacas
- media rama de canela
- dos cucharadas de semillas de chia
- Batir y tomar

TRUCOS EXTRA :
Entre horas tomar vuestra infusión favorita con un toque de canela o de limón.
Si sientes la necesidad de comer algo, que sean fruta o verdura sin cocinar.
Evita el ejercicio físico extremo, yo recomiendo que aproveches estos días para probar el yoga o el pilates.

BATIDOS..

Deseas algo natural que te ayude a potenciar la quema de grasas , la eliminación de toxinas y que te ayude a tener más energía para realizar las tareas del día a día… este artículo es para ti.

Hoy te daré la receta de 2 smoothies verdes ultra quema grasa, que potencializarán la quema de grasa, la eliminación de toxinas, evitarán el estreñimiento y con los que consumirás bastante fruta al día.
Si no te encuentras haciendo un régimen de pérdida de peso, pero aun así deseas, perder algunos kilos, reducir medidas en el abdomen y sentirte mejor con tu digestión, estos 2 smoothies verdes ultra quema grasa también son para ti, pero como nada es milagroso, es importante que los acompañes con una alimentación sana y equilibrada, alejándote de las grasas, los azúcares, etc., y, que comiences desde hoy a realizar alguna actividad física, por lo menos tres veces a la semana.

Jugos verdes naturales para quemar grasas de manera rápida Ya sea que elijas el primer o el segundo jugo verde para quemar grasas rápidamente, debes acompañarlo con una alimentación saludable, ejercicio regular y el consumo de agua durante todo el día.

1. Para preparar el primer smoothie verde ultra quema grasa necesitas los siguientes ingredientes:

1 taza de arándanos
1 taza de té verde frío
1/2 banano
5 cubos de piña
1/4 de taza de hojuelas de avena
1/4 de taza de espinacas
1/2 taza de yogur descremado

Preparación

Añade todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que se mezclen por completo. Te van a salir aproximadamente tres vasos de jugo, el cual debes tomar a lo largo del día, puedes tomar un vaso en ayunas antes del desayuno o como desayuno, un vaso en la tarde como merienda y un vaso en la noche antes de irte a la cama.

2. Para preparar este segundo smoothie verde ultra quema grasa necesitas los siguientes ingredientes:

3 kiwis pelados
1 manzana
1 diente de ajo
5 hojas de espinacas
1 vaso de leche descremada o de soja
1 cucharada de miel

Preparación:

Añade a la licuadora los kiwis, las manzanas cortadas y sin pepas, el diente de ajo, las espinacas, el vaso de leche y la cucharada de miel de abejas. Procesa en la licuadora hasta que los ingredientes se mezclen completamente y listo.

Este jugo debes tomarlo dos veces al día. Un vaso en ayunas y el otro en la noche antes de irte a la cama.

R E G R E S O . . .

Hola mis niñas, uff mucho tiempo sin escribir acá, fue por falta de tiempo, mis estudios y cosas personales, proyectos e innovaciones me tenían muy ocupada, solo se que vuelvo ahora, acá nuevamente a escribir en este humilde blogs, espero todos se encuentren bien y aun sigan luchando para conseguir sus metas, yo estoy en eso, en todo este tiempo he subido bastante y retomare todo esto, creo que es lo mejor, para sentirme bien y dejar de llorar al verme en el espejo, animo podemos...

mañana o mas tarde subiré algún tip! Un beso gigante, acá estoy si me necesitan<3

ABDOMINALES:

Tan importante es realizar abdominales como hacerlos correctamente. Así que hoy voy a dar algunas pautas para que cuando hagáis abdominales, intentéis realizarlos bien.

- LA ESPALDA
Siempre la tenemos que tener recta. Un error muy común es el arqueo de la espalda, justo a la altura de los lumbares. Por eso es importante que al subir y al bajar la espalda se mantenga recta. Lo sabremos porque toda la zona lumbar tiene que tocar al suelo al mismo tiempo. Y sobretodo, no dejéis que la espalda toque al suelo con gran impacto.

- EL CUELLO
Es importantísimo no forzar el cuello. Cuando queremos hacer fuerza para subir, apretamos tanto las manos a la nuca que podemos provocar dolor en esa parte. Para evitar este tipo de problemas, tenemos que dirigir la
mirada al techo, en un punto fijo. Es decir, mantener la cabeza en línea con el cuerpo.

- LOS BRAZOS
Para que no hagáis demasiada fuerza sobre la nuca, las manos es mejor colocarlas detrás de la cabeza, pero a la altura de las orejas, e intentar ejercer la menos presión posible. Lo mejor es mantener los codos abiertos, en ángulo de 90º con la espalda.

- LOS HOMBROS
Hay que tener en cuenta que antes de elevar todo el tronco, primero hay que elevar los hombros, tan solo un poquito.

- LA RESPIRACIÓN
Hay que respirar adecuadamente. Para ello, inspiraremos antes de contraer el abdomen y espiraremos cuando hagamos el abdominal. Es decir, cuando subamos el trono espiraremos y cuando lo bajemos inspiraremos.

- LA BARRIGA
Cuando hacemos abdominales, es de vital importancia que metamos la barriga porque así se fortalece más la zona abdominal.

- LA VELOCIDAD
Hay que hacerlos a un ritmo pausado y
constante, tanto cuando subimos como
bajamos. Ante todo, hay que evitar las
velocidades excesivas y los cambios de ritmo, porque provocaran que nuestro ejercicio sea menos efectivo.

Ejemplos para la Skinny Girl ♡

¡Hola a todos/as! ¿Recuerdan la dieta "Skinny girl" que posteé hace un tiempo?..
Pues, he aquí un modelo de la misma.

Aquí la tienen:
~ 2 LITROS DE AGUA DIARIOS.

~ EJERCICIO FÍSICO (mínimo 30 minutos, 5 veces por semana)

~ Los vegetales y frutas, no son considerados como calorías. Puedes comer lo que desees. (Sin exagerar, claro.)

~ De querer bajar con mayor rapidez, eliminar carbohidratos (a cargo de ustedes)

~ Pesarse SOLO una vez por semana.

~ FUERZA DE VOLUNTAD.

~ Los lácteos serán descremados.

~ Cada caloría que sobrepase el límite (Sin contar frutas/verduras) deberá ser quemada con ejercicios de cardio.

Día 700kcals.

Desayuno: 100 kcal + fruta
Media mañana: Fruta
Almuerzo: 350 kcal + vegetales
Merienda: Fruta
Cena: 250 kcal. + vegetales

Día 650 kcals.
Desayuno: Café (2 kcal) + fruta
Media mañana: Fruta
Almuerzo: 324 kcal + vegetales
Merienda: Fruta
Cena: 324 kcal + vegetales

Día 500 kcals:
Desayuno: Café (2 kcal) +leche desc. (60 kcal)+7 galletitas salvadas (127kcal) + fruta
Media mañana: Fruta
Almuerzo: (311 kcal) + vegetales
Merienda: Fruta
Cena: Fruta + verdura

Día 450 kcals:
Desayuno: Café (2 kcal) +leche desc. (60 kcal)+ fruta
Media mañana: Fruta
Almuerzo: 388 kcal + vegetales
Merienda: Fruta
Cena: Vegetales + fruta

Día 400 kcals:
Desayuno: Café (2 kcal) +leche desc. (60 kcal)+ fruta
Media mañana: fruta
Almuerzo:338 kcal + vegetales
Merienda: fruta
Cena: verdura + fruta

Día 300 kcals:
Desayuno: Café (2 kcal) +leche desc. (60 kcal)+ fruta
Media mañana: fruta
Almuerzo: 238 kcal + vegetales
Merienda: fruta
Cena: vegetales + fruta

La empezare mañana, es una excelente dieta♡
Exito ~

BEBIDA DESINTOXICANTE; ACELERADORA DE METABOLISMO (:

Esta bebida que se encargará de impulsar tu metabolismo naturalmente: Agua de Manzana Verde y Canela CERO calorías. Deja de lado los refrescos de dieta y empieza a probar esto por una semana. Vas a bajar tu peso y subir toneladas, pero de ENERGÍA!

Ingredientes:
~ 1 manzana verde finamente rebanada
~ 1 rama de canela

Agrega las rodajas de manzana en la parte inferior de la jarra y luego la canela, cubrir media jarra con hielo y después con agua. Coloca en el
refrigerador durante 10 minutos antes de servir.

Una vez que tomes la jarra vuelve a llenas máximo 3 veces la jarra de la misma forma antes de reemplazar las manzanas y la canela.

Bébe el agua cada vez que tengas sed, como si se tratara de agua común y corriente. Debemos dejar claro que esta bebida es un impulso, por lo que si necesitas adelgazar, también debes
acompañar esto con una alimentación sana y ejercicios, esta bebida es solo una herramienta que te facilitará el camino hacia tu meta.

Ten en cuenta que la cantidad de manzanas y canela dependerá del tamaño de la jarra que utilices, en un litro de agua puedes colocar una
manzana rebanada y una rama de canela, ya a partir de 3 litros puedes usar más cantidad.

EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA PAPADA

1° Ejercicio para tonificar desde el mentón hacia la clavícula. Colocamos las manos en la base del cuello, empujamos fuerte hacia abajo, mientras la cabeza intenta ir hacia atrás lo que más podamos, con fuerza lo más que podamos, repetimos 6 veces.

2° El siguiente, para trabajar la zona del doble mentón es muy efectivo,llevaremos la cabeza un poquito hacia atrás, vamos intentar llevar la mandíbula hacia delante todo lo que podamos lo que haremos en esa posición es que el labio inferior va
intentar de cubrir el superior todo lo que podamos.

3° Colocamos la cabeza en posición normal consiste el sonreír forzadamente con la parte inferior de la boca, tratar de llevar la línea de la sonrisa hacía las orejas al máximo, 30 veces.

4° En posición normal sin que los hombros se vayan hacía delante se lleva cabeza hacía adelante todo lo
que pueda, en esta posición se gira hacia el lado derecho a tope, a la izquierda de la misma forma, 20
repeticiones por giro. Como últimas recomendaciones.

5° El mascar chicle nos ayuda a ejercitar la papada .